데드리프트 효과 알아보자

데드리프트 효과 알아보자

요즘은 건강을 위해서 또는 멋진 몸을 만들기 위해서 운동을 하는분들이 참 많이 계십니다, 그런데 다들 알고 계실지 모르겠지만 헬스에는 크게 3대 운동이라는것이 있습니다, 바로 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스인데요 ~ 이는 가슴, 등, 하체의 근육을 발달시키는데 가장 좋은 운동입니다, 이들 중 데드리프트 효과에대해 이번시간을 통해 한번 자세하게 파헤쳐보도록 할께요.

여름이 다가옴을 대비해서 많은분들 몸매관리로 걱정이기도 할텐데요 ~ 또 시간이 조금이라도 여유 있을때 또 한살이라도 어릴때 몸 관리를 해두는것이 좋다고 생각이 되는데요 ~ 운동을 하다보면 분명이 힘들기도 하고 할텐지만요 ~ 하지만 한 다음 나를 돌아보면 정말 뿌듯함을 느끼실 수 있습니다.

사실 오늘 설명드리는 이 데드리프트의경우에도 종류가 굉장히 다양합니다 ~ 이 먼저 설명드리는 덤벨을 이용하는 운동은 등의 여러곳을 골고루 발달시켜주는 운동인데요 ~ 게다가 신체의 힘을 기를 수 있기도 하며 몸 전체의 근육을 단련하는 방법이 되겠습니다.

그리고 데드리프트는 복근을 기르는데에도 참 좋습니다, 사실상 이 운동을하게되면 분명 중요한 부위가 있을 수 있고 또 반대로 힘이 덜 들어가는 부위도 있습니다, 그래서 이 힘이 많이 들어가는 부위의 운동이라 하는분들이 많이 계신데요, 그치만 데드리프트의 경우에는 복근을 키우는데도 효과가 참 좋습니다.

그런데 사실 데드리프트는 자세가 가장 중요하다고 하는데요 ~ 왜? 아무래도 중량이 많이 들다보니 자세가 삐뚜면 허리를 다칠 수 있습니다. 처음에 운동을 배우는경우에는 중량을 많이 드는것보다도 자세를 제대로 잡는것이 가장 중요하다고 합니다.

허리모양이 제대로 아치모양이 되는것과 시선을 제대로 전방을 향하는것이 중요합니다, 그리고 등, 허리힘을 통해 하반신의 힘으로써 천천히 무게를 느끼며 올라오시면 되는 운동이 되겠습니다.

이처럼 오늘은 데드리프트 효과에대해 알아보았는데요, 효과는 허리 근육의 강화 그리고 앞서말한 복근, 또 넓은 어깨와, 엉덩이의 탄력을 부여해줍니다, 이상 오늘은 여기까지 마치도록 할테니 참고하시기 바라겠습니다.