허리 통증 완화 방법 참고하세요.

허리 통증 완화 방법 참고하세요.

얼마전에 화장실에서 미끄러져서 허리를 삐끗했는데요. 크게 다치지 않으려고 세면대를 붙잡았지만 허리를 살짝 다치고 말았는데요. 그 외에도 나이가 들어서 허리가 아프신 분들 또 임산부나 급격하게 체중이 늘었는 분들도 허리통증을 호소하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 허리 통증으로 고생하는 분들을 위해서 허리 통증 완화 방법에 대해서 알려드릴까 하는데요. 참고하시고 통증이 줄어드셨으면 좋겠네요.

사실 허리 통증이 심하신 분들은 병원에 가면 외과적인 치료를 많이 추천하는데요. 수술로 치료하는 방법도 있지만 평소에 스트레칭만 잘해주거나 생활습관만 바로 잡아도 허리 통증 완화 방법에 도움이 되는데요.

운동으로 허리 근력을 강화시켜서 허리의 통증을 완화하는 방법도 있습니다. 평소에 걷기를 평지에서 자주해주어 척추를 곧게 세워서 걷는 것도 허리의 힘을 기를수 있는데요. 

또 플랭크와 같은 우리 몸의 중요한 코어(복부) 쪽을 강화시키면 허리의 힘이 길러져서 허리 통증을 줄일수 있겠죠? 그리고 평소에 다리를 꼬는 버릇을 가지고 있으면 다리꼬기로 골반이 틀어져서 허리통증을 유발 할수있다고 해요. 평소 몇가지 생활습관만 바꿔도 충분히 괜찮아지는데요.

그리고 장시간 앉아서 공부하는 학생들과 직장인들은 쉬는 시간이나 틈틈히 허리를 스트레칭을 해주는것도 허리 통증 완화 방법입니다. 깍지를 낀 손을 하늘로 쭉 펴주거나 허리를 돌리며 스트레칭을 자주 해주세요.

이와 같은 방법으로도 안될시에는 병원에 방문해서 물리치료를 받는것도 도움이 되는데요. 허리는 한번 다치면 쉽게 고치기 힘들고 재발하기 쉽다고해요. 평소에 집에서 스트레칭을 자주해줌으로 허리건강을 지키는데 도움이 되겠습니다.

지금까지 허리 통증 완화 방법을 알려드렸는데요. 대부분 알고 있는 지식이지만 실천하기까지가 힘든거 같아요. 꾸준하게 하는것이 가장 중요한거 같네요. 그럼 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.